2010.12.19

朝
ごはん(白米50%玄米50%) 144g   240kcal
納豆                    45g    90kcal
プレーンヨーグルト     113g    70kcal
かけそば飯腕1杯           -         -
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                              400kcal

間食
揚げせんべい      2枚 * 29g   270kcal

昼
お好み焼き               -          -


夜
鍋(鶏/春雨/人参/大根/ほうれん草/白菜)
ごはん 若干

100gあたりエネルギー 日本食品標準成分表2010より

[01085] 穀類   水稲めし   玄米          165kcal
[01087] 穀類   水稲めし   七分つき米    168kcal
[04046] 豆類   納豆類     糸引き納豆    200kcal
[13025] 乳類   ヨーグルト 全脂無糖       62kcal
[15057] 菓子類 米菓       揚げせんべい  465kcal