2010.12.19
朝 ごはん(白米50%玄米50%) 144g 240kcal 納豆 45g 90kcal プレーンヨーグルト 113g 70kcal かけそば飯腕1杯 - - ------------------------------------- 400kcal 間食 揚げせんべい 2枚 * 29g 270kcal 昼 お好み焼き - - 夜 鍋(鶏/春雨/人参/大根/ほうれん草/白菜) ごはん 若干
100gあたりエネルギー 日本食品標準成分表2010より
[01085] 穀類 水稲めし 玄米 165kcal [01087] 穀類 水稲めし 七分つき米 168kcal [04046] 豆類 納豆類 糸引き納豆 200kcal [13025] 乳類 ヨーグルト 全脂無糖 62kcal [15057] 菓子類 米菓 揚げせんべい 465kcal